Forum Schudnij.xyz

schudnijxyz

Administrator

Dołączył: 2016-01-22

Liczba postów: 8

Dieta cukrzycowa - zasady, zalety, wpływ na zdrowie

ZASADY DIETY CUKRZYCOWEJ -

Jak każda prawidłowo zbilansowana dieta, dieta cukrzycowa powinna ona zawierać odpowiednią ilość składników pokarmowych, witamin, mikroelementów.

W ciągu dnia powinno się spożywać 4-5 posiłków, z czego dwa, śniadanie i obiad, powinny być bardziej obfite niż pozostałe.

Ograniczyć należy ilość spożywanych nasyconych kwasów tłuszczowych, szczególnie tłuszczy trans (zawarte są one m.in. w tłustym czerwonym mięsie, wędlinach, maśle, smalcu).

Źródłem białka powinno być chude mleko, chude białe mięso, ryby, jaja.

Dieta powinna zawierać większe ilości warzyw, szczególnie tych bogatych w antyoksydanty.

Owoce należy spożywać z umiarem - przyjmuje się, że dorosła osoba powinna spożywać nie więcej niż 300 g owoców dziennie.

Unikać należy słodkich soków oraz słodkich gazowanych napojów.

Trzeba zminimalizować ilość spożywanych alkoholi.

Białe pieczywo należy zamienić na pieczywo razowe, które ma niższy indeks glikemiczny.

Z diety należy wyeliminować słodycze, dopuszczalna jest gorzka czekolada, ale w rozsądnych ilościach.